Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 289 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
1 1/2 cucharadas
3/4 taza
1/4 taza
Stevia (opcional).
Preparación
- En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en leche semidescremada, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
- Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.99 g |
| Ácido ascorbico | 2.33 mg |
| Potasio | 523.02 mg |
| Calcio | 339.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.35 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 154.36 mg |
| Carga Glicémica | 9.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.98 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 19.05 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 171.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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