Lentejas con albóndigas de res con queso de 434.2 Kcal
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Lentejas con albóndigas de res con queso de 434.2 Kcal

Lentejas con albóndigas de res con queso de 434.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

434.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

52.8 g

🍗 Proteínas:

26.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  2. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min
  3. Lavar y picar fino la cebolla y pimiento, mezclar con la res molida y el queso condimentando al gusto. Cocinar a la plancha con un poco de aceite en forma de albóndigas. Cuando las albondigas estén cocidas agrega el puré y deja que suelte hervor.
  4. En un sartén con un poco de aceite, saltear un poco los ejotes durante 4 minutos.
  5. En un plato agrega una cama de arroz y lentejas, encima pon las albóndigas y ejotes.

Tabla nutricional para Lentejas con albóndigas de res con queso

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 100.4 mg
Potasio 1080.95 mg
Calcio 321.7 mg
Grasas monoinsaturadas 6.49 g
Hierro no hemático 6.63 mg
Sodio 367.21 mg
Carga Glicémica 17.47
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 13 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 33.1 mg
Vitamina A 162.3 mg
Acido Fólico 261.8 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 419.92 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 27.82 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 34.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.2 g
Carbohidratos 52.8 g
Proteinas 26.9 g

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