Receta de avena cremosa con plátano y nueces de 386 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
386 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
49.9 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
1/2 pieza
1/3 taza
2 cucharaditas
Preparación
- Cocina la avena en leche entera a fuego medio.
- Añade rodajas de plátano y nueces picadas al servir.
- Endulza con un chorrito de miel de abeja.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cremosa con plátano y nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 649.44 mg |
| Calcio | 307.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.34 g |
| Hierro no hemático | 1.45 mg |
| Sodio | 120 mg |
| Carga Glicémica | 24.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.04 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 27.8 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 214 |
| Fósforo | 377.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 49.9 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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