Receta de bowl de yogurt con manzana, pepino y girasol de 274 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
29.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el pepino en trozos pequeños y ponlo en un bowl.
- Pica la manzana y agrégala.
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
- Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
- Esparce la semilla de girasol encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con manzana, pepino y girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 9.1 mg |
| Potasio | 359.3 mg |
| Calcio | 23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.52 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 50.46 mg |
| Carga Glicémica | 6.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.77 g |
| Colesterol | 9.7 mg |
| Vitamina A | 11.03 mg |
| Acido Fólico | 28.83 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 122.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 29.5 g |
Preguntas frecuentes
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