Receta de bowl de yogurt con manzana, pepino y girasol de 274 Kcal

Name: Bowl de yogurt con manzana, pepino y girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; semilla de girasol; pepino; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

29.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pica el pepino en trozos pequeños y ponlo en un bowl.
Pica la manzana y agrégala.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la semilla de girasol encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con manzana, pepino y girasol

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	9.1 mg
Potasio	359.3 mg
Calcio	23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.52 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	50.46 mg
Carga Glicémica	6.99
Grasas poliinsaturadas	3.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.77 g
Colesterol	9.7 mg
Vitamina A	11.03 mg
Acido Fólico	28.83 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	122.33 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg