Cereal casero de avena y chocolate de 370 Kcal

Name: Cereal casero de avena y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; avena en hojuela cruda; leche semidescremada; mora; plátano; chocolate amargo sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche semidescremada

1 taza

Mora

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Chocolate amargo sin azúcar

Preparación

1. Tuesta la avena en un comal o sartén.
2. En un tazón agrega la avena con las frutas, las semillas, leche semidescremada y chocolate sin azúcar.
3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cereal casero de avena y chocolate

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	29.83 mg
Potasio	825.27 mg
Calcio	337.84 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	129.4 mg
Carga Glicémica	20.33
Grasas poliinsaturadas	4.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.28 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	55.8 mg
Azúcar	14.5 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	195.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg