Consome de pollo de 218 Kcal

Name: Consome de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; aguacate; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; pierna de pollo sin piel

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Aguacate

1/3 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Preparación

En una olla grande agregar la pierna de pollo sin piel y los vegetales cortados, sazonar y dejar cocer por 30 min.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve el arroz en un plato hondo junto con el consumé.
Agrega aguacate y limón al gusto.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Consome de pollo

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	74.67 mg
Potasio	766.55 mg
Calcio	67.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.99 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	122.78 mg
Carga Glicémica	11.91
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.35 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	688.32 mg
Acido Fólico	108.49 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	189.2 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg