Tostadas de frijoles, pierna de pollo sin piel y panela de 355 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355 Kcal
🥑 Grasas:
15.55 g
🍞 Carbohidratos:
35.9 g
🍗 Proteínas:
23.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1/3 taza
1/3 pieza
2 piezas
Preparación
- Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
- Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y la pierna de pollo sin piel ( previamente cocida y desmenuzada).
- Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
- Puedes agregar un poco de salsa casera ( opcional)
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, pierna de pollo sin piel y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 627.15 mg |
| Calcio | 326.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.24 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 288.7 mg |
| Carga Glicémica | 15.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 13 mg |
| Grasas saturadas | 1.86 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 447.02 mg |
| Acido Fólico | 208.39 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 125.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.55 g |
| Carbohidratos | 35.9 g |
| Proteinas | 23.3 g |
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