Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 335 Kcal
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Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 335 Kcal

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 335 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en rodajas finas.
  2. Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
  3. Lava y corta la lechuga en trozos
  4. Calienta el pan integral.
  5. Untar mayonesa en una rebanada de pan.
  6. Coloca el queso Oaxaca.
  7. Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
  8. Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sándwich hasta que el queso derrita.
  9. Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre.
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 59.1 mg
Potasio 1135.48 mg
Calcio 259.03 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 237.03 mg
Carga Glicémica 16.91
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 37.9 mg
Vitamina A 987.71 mg
Acido Fólico 252.55 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 319
Fósforo 183.17 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.38 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.9 mg
Folato 228.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 45.2 g
Proteinas 14.5 g

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