Ensalada de muslo de pollo, frijoles y lechuga de 324.2 Kcal
Buscar
Ensalada de muslo de pollo, frijoles y lechuga de 324.2 Kcal

Ensalada de muslo de pollo, frijoles y lechuga de 324.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal al gusto.

Preparación

  1. Cocina el muslo de pollo sin piel a la parrilla o a la plancha hasta que esté bien cocido y dorado.
  2. Deja enfriar el muslo de pollo sin piel y luego córtalo en tiras o cubos.
  3. Lava bien la lechuga y córtala en trozos.
  4. En un tazón grande, mezcla la lechuga, el frijol cocido, la zanahoria cruda picada/rallada y las aceitunas verdes.
  5. Agrega los jitomate cherry cortados por la mitad a la mezcla.
  6. Incorpora las tiras o cubos de muslo de pollo sin piel a la ensalada.
  7. Revuelve todo suavemente para que los ingredientes se integren bien.
  8. Adereza con aceite de oliva y un poco de sal.

Tabla nutricional para Ensalada de muslo de pollo, frijoles y lechuga

Micronutrientes
Fibra 13.58 g
Ácido ascorbico 71.08 mg
Potasio 1187.46 mg
Calcio 129.65 mg
Grasas monoinsaturadas 8.14 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 704.26 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 7.1 mg
Grasas saturadas 1.9 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 980.96 mg
Acido Fólico 343.24 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 142
Fósforo 282.07 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 19.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap de pavo con fresas

Wrap de pavo con fresas

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

save recipe Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

save recipe Wrap de jamón virginia con fresas

Wrap de jamón virginia con fresas

save recipe Wrap de jamón bajo en grasa con fresas

Wrap de jamón bajo en grasa con fresas

save recipe Taco de carne molida magra

Taco de carne molida magra

save recipe Tortilla con tofu firme y vegetales

Tortilla con tofu firme y vegetales

save recipe Ensalada de atún en aceite y garbanzos

Ensalada de atún en aceite y garbanzos

save recipe Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

save recipe Taco de carne molida

Taco de carne molida

save recipe Torta de pechuga de pavo horneada con queso manchego y aguacate

Torta de pechuga de pavo horneada con queso manchego y aguacate

save recipe Taco de carne molida de pavo

Taco de carne molida de pavo