Receta de ensalada verde con pierna de pierna de pollo sin piel de 189.2 Kcal
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Receta de ensalada verde con pierna de pierna de pollo sin piel de 189.2 Kcal

Receta de ensalada verde con pierna de pierna de pollo sin piel de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.45 g

🍞 Carbohidratos:

10.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón
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Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Vinagre de arroz
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Preparación

  1. Corta el bolillo en cuadritos pequeños y cocínalos en un comal u hornito hasta que estén crujientes.
  2. En un sartén con aceite de oliva, cocina la pierna de pollo sin piel por ambos lados hasta que esté bien cocida. Una vez lista corta en tiras y reserva.
  3. En un plato agrega la lechuga y pepino en rodajas, así como las rebanadas de aguacate. Después agrega el pollo y los croutones. Vierte 1-2 cucharadas de vinagre de arroz encima de todo (opcional).
  4. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada verde con pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 37.87 mg
Potasio 780.1 mg
Calcio 69.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.58 g
Hierro no hemático 1.99 mg
Sodio 53.8 mg
Carga Glicémica 1.25
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 2 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 424.22 mg
Acido Fólico 215.69 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 150.61 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.45 g
Carbohidratos 10.4 g
Proteinas 11.8 g

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