Guisado de pollo con verduras de 239.2 Kcal
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Guisado de pollo con verduras de 239.2 Kcal

Guisado de pollo con verduras de 239.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta la pierna de pollo sin piel en cubos pequeños.
  2. Pela y corta el chayote, la zanahoria, y la papa en trozos.
  3. En una olla, agrega un poco de agua y añade el chayote, la papa, y la zanahoria, cocina por unos minutos hasta que estén tiernos, sazona con sal.
  4. Pica el jitomate y la cebolla en cubos.
  5. Precalienta un sartén con aceite, y agrega el pollo en cubos, cocina hasta que este bien dorado, puedes sazonar con un poco de sal y pimienta.
  6. Incorpora el jitomate y la cebolla, mezcla hasta que la cebolla dore y el jitomate se cocine.
  7. Finalmente, añade el resto de las verduras y combinen todos los sabores.

Tabla nutricional para Guisado de pollo con verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 40.57 mg
Potasio 776.32 mg
Calcio 74.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.29 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 97.18 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 587.7 mg
Acido Fólico 133.33 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 192.06 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.35 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 12.9 g

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