Sopa de calabaza de 274 Kcal

Name: Sopa de calabaza
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de calabaza; crema; pierna de pollo sin piel; cebolla morada/blanca; pimiento de color; flor de calabaza cocida; croutones

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

12.55 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Crema

1 cucharada

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Flor de calabaza cocida

1 taza

Croutones

1/2 taza

Preparación

Asa los pimientos o usa de lata.
En una licuadora mezcla la flor de calabaza, pimiento, cebolla y crema.
En una olla agrega la sopa anterior y deja hervir a fuego medio.
Mientras hierve la sopa prepara la pierna de pollo sin piel a la plancha y después cortala en cubos.
En un plato agrega la pierna de pollo sin piel más crutones y encima la sopa.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de calabaza

Micronutrientes
Fibra	3.54 g
Ácido ascorbico	93.7 mg
Potasio	476.58 mg
Calcio	92.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.94 g
Hierro no hemático	3.92 mg
Sodio	156.78 mg
Carga Glicémica	6.77
Grasas poliinsaturadas	2.92 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	3.73 g
Colesterol	47.5 mg
Vitamina A	226.17 mg
Acido Fólico	91.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	175.59 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg