Omelette con jamón bajo en grasa de 301.32 Kcal

Name: Omelette con jamón bajo en grasa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; champiñon crudo; huevo entero; jamón bajo en grasa; clara de huevo; aceite en spray; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.32 Kcal

🥑 Grasas:

12.51 g

🍞 Carbohidratos:

22.38 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Clara de huevo

2 piezas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Picar el jamón bajo en grasa, los champiñones y la cebolla.
En un tazón, batir la clara de huevo y el huevo entero.
Agregar el jamón bajo en grasa, los champiñones y la cebolla picados a los huevos batidos.
Calentar un sartén con aceite en spray y verter la mezcla de huevo.
Cocinar a fuego medio hasta que la tortilla de huevo esté cocida por ambos lados.
Servir caliente y acompañar con tortilla de maíz.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette con jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	8.3 mg
Potasio	699.94 mg
Calcio	109.89 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	781.61 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	4.15 g
Selenio	34.4 mg
Grasas saturadas	2.8 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	67.6 mg
Acido Fólico	37.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	288.62 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	15.63 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.68 mg
Niacina	3.59 mg
Folato	18.05 mcg
Zinc	- mg