Papa rellena de bistec de ternera de 206.2 Kcal

Name: Papa rellena de bistec de ternera
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; papa cocida; bistec de ternera; champiñon crudo; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.61 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Papa cocida

1/2 pieza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo. Cocina durante 15 minutos, hasta que puedas introducir un tenedor sin dificultad.
2. Corta los champiñones en rebanadas, la espinaca en tiras y el bistec de ternera en cubos pequeños.
3. En un sartén con aceite cocina el bistec de ternera durante 2 min y después agrega los champiñones y las espinacas, continúa cocinando hasta que la carne este cocida.
4. Toma la papa hazle un corte y rellénala con el guisado de carne.
5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa rellena de bistec de ternera

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	44.77 mg
Potasio	1077.75 mg
Calcio	129.04 mg
Grasas monoinsaturadas	5.62 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	133.55 mg
Carga Glicémica	8.53
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	254.8 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	168.5 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	103.17 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.21 mg
Folato	247.68 mcg
Zinc	- mg