Receta de pierna de pierna de pollo sin piel cremosa con limón y ajo de 200 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel cremosa con limón y ajo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pasta cocida; aceite; pierna de pollo sin piel; 1 diente de ajo picado; jugo de limón de 1 limón; 3 cdas de yogurt natural; sal al gusto; pimienta molida al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

8.15 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pasta cocida

1/2 taza

Aceite

1 cucharadita

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

1 diente de ajo picado

Jugo de limón de 1 limón

3 cdas de yogurt natural

Sal al gusto

Pimienta molida al gusto

Preparación

Lava y desinfecta el brócoli
Cocina al vapor hasta que esté al dente
Corta la pierna de pollo en fajitas, salpimienta el pollo y cocínalo en un sartén con aceite hasta que esté dorado.
Agrega el ajo picado, mezcla unos segundos.
Añade el jugo de limón y mezcla para integrar el sabor.
Baja el fuego y agrega el yogurt. Mezcla hasta obtener una salsa ligera, agrega el brócoli y vuelve a mezclar para que se integren los sabores.
Pasta: Cocina la pasta de acuerdo a las indicaciones del empaque
Sirve el pollo con el brócoli y acompaña con pasta cocida

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel cremosa con limón y ajo

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	367.97 mg
Calcio	47.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	124.42 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	0.7 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	145.73 mg
Acido Fólico	61.93 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	164.42 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg