Receta de pierna de pierna de pollo sin piel sin piel a la marinada balsámica con verduras y papas de 194.2 Kcal
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Receta de pierna de pierna de pollo sin piel sin piel a la marinada balsámica con verduras y papas de 194.2 Kcal

Receta de pierna de pierna de pollo sin piel sin piel a la marinada balsámica con verduras y papas de 194.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.15 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Vinagre balsámico
Miel de abeja
Mostaza dijon
Albahaca seca
Sal y pimienta
Ajo picado

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200°C.
  2. Dale palmaditas a las piernas de pollo con una toalla de papel. Cubre las piernas de pollo con film transparente y usa un mazo para carne o un rodillo para machacarlas y aplanarlas hasta obtener el mismo grosor.
  3. Coloca en un refractario para hornear. En un tazón pequeño, mezcla vinagre balsámico, miel, aceite de oliva, mostaza de Dijon, albahaca, sal, pimienta y ajo hasta que estén bien combinados.
  4. Vierte la marinada sobre el pollo en el refractario para hornear y cubre uniformemente.
  5. Agrega los tomates, ejotes y papa en cubos alrededor del pollo en la bandeja para hornear.
  6. Hornea en horno precalentado durante 20 a 25 minutos.
  7. Adorna con perejil picado y sirve con los tomates, papa y ejotes.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel sin piel a la marinada balsámica con verduras y papas

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 27.27 mg
Potasio 415.62 mg
Calcio 45.57 mg
Grasas monoinsaturadas 4.25 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 45.13 mg
Carga Glicémica 8.95
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.23 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 69.6 mg
Acido Fólico 46.33 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 143.41 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.15 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 12 g

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