Pierna de pollo rellena con espárragos y arroz integral de 306.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
306.7 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
28.15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
6 piezas
30.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1/3 pieza
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Cortar la pierna de pollo y la pechuga de pavo horneada en lonchas.
- Rellenar las lonchas de pierna con queso oaxaca light.
- Envolver la loncha de pavo con la loncha de pollo.
- Calentar aceite de oliva en una sartén.
- Freír los cordon blue hasta que estén dorados por ambos lados.
- Servir con arroz integral cocido y espárragos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pierna de pollo rellena con espárragos y arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 555.32 mg |
| Calcio | 273.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.59 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 694.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.54 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 48.1 mg |
| Vitamina A | 96.7 mg |
| Acido Fólico | 152.23 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.52 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 270.42 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 28.15 g |
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