Receta de pierna rellena de espinaca con verdura de 258.2 Kcal
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Receta de pierna rellena de espinaca con verdura de 258.2 Kcal

Receta de pierna rellena de espinaca con verdura de 258.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.65 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cebolla
buy ingredient

Preparación

  1. Picar las verduras en cuadritos y rellenar la pierna de pollo sin piel con esta mezcla
  2. Cocinar en el sartén junto con un chorrito de aceite de oliva
  3. Acompañar con lentejas cocidas
  4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna rellena de espinaca con verdura

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1390.72 mg
Calcio 153.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 6.93 mg
Sodio 139.51 mg
Carga Glicémica 6.49
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 8.6 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 617.1 mg
Acido Fólico 432.33 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 335.45 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.65 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 22.1 g

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