Porridge de avena y frutas de 376 Kcal

Name: Porridge de avena y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; kiwi; zarzamora; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

71.1 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Kiwi

1 1/2 -

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

Cocina la avena con la leche semidescremada a fuego lento.
Decora con zarzamoras, rodajas de kiwi y miel al gusto.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge de avena y frutas

Micronutrientes
Fibra	11.33 g
Ácido ascorbico	143.03 mg
Potasio	1024.44 mg
Calcio	380.12 mg
Grasas monoinsaturadas	1.63 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	121.22 mg
Carga Glicémica	33.59
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.07 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	77.1 mg
Acido Fólico	55.22 mg
Azúcar	21.9 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	244
Fósforo	134.12 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.38 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.39 mg
Folato	28.5 mcg
Zinc	- mg