Sándwich de pollo y jamón bajo en grasa + Licuado de plátano de 387 Kcal

Name: Sándwich de pollo y jamón bajo en grasa + Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche descremada; jamón bajo en grasa; jitomate; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

29.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

1. Tostar el pan por ambos lados.
2. Colocar el jamón bajo en grasa en rebanada, en ambos panes
3. Agrega el aguacate, la porción de pollo previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
4. Acompaña con un licuado de plátano: Licuar le leche descremada y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y jamón bajo en grasa + Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	1687.48 mg
Calcio	388.03 mg
Grasas monoinsaturadas	2.19 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	912.61 mg
Carga Glicémica	18.37
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	12.6 mg
Grasas saturadas	2.45 g
Colesterol	40.9 mg
Vitamina A	612.42 mg
Acido Fólico	275.46 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	543.55 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg