Receta de tallarines con brócoli, bistec y queso de 256 Kcal

Name: Tallarines con brócoli, bistec y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; queso panela; bistec bola; aceite de ajonjolí; pasta integral cocida; 1 cucharadita de salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Bistec bola

25.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

1 cucharadita de salsa soya

Preparación

Cocinar la pasta o tallarines como indica el empaque.
En un sartén cocinar el bistec bola y después el brócoli unos 10 min o hasta que ambos estén suaves y cocidos. Por último agrega la pasta o tallarines con una cucharadita de salsa de soya. Deja cocinar todo 3 min. para que se integren bien los ingredientes.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tallarines con brócoli, bistec y queso

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	268.9 mg
Calcio	317.3 mg
Grasas monoinsaturadas	2.07 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	39.02 mg
Carga Glicémica	7.53
Grasas poliinsaturadas	2.36 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	155.4 mg
Acido Fólico	48.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	102.89 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg