Tortitas de pollo con ensalada y camote de 280.4 Kcal

Name: Tortitas de pollo con ensalada y camote
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; aceite de oliva; pierna de pollo sin piel; brócoli cocido; mix de vegetales verdes; camote; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.4 Kcal

🥑 Grasas:

10.55 g

🍞 Carbohidratos:

40.54 g

🍗 Proteínas:

17.62 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Camote

1 pieza

Perejil

Preparación

En un bowl mezcla la pierna de pollo sin piel con cebolla finamente picada y perejil, sazona con sal y pimienta al gusto.
Forma bolitas con la mezcla y después aplasta como si fueran carnes para hamburguesa.
En un sartén con aceite de oliva cocina las hamburguesas de pollo.
En un vaporera cuece el camote partido en cubos, cuece hasta que esté suave.
En un tupper sirve las hamburguesas de pollo con ensalada al gusto y los cubos de camote.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de pollo con ensalada y camote

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	130.86 mg
Potasio	1127.92 mg
Calcio	218.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	5.36 mg
Sodio	175.62 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	1.36 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	1215 mg
Acido Fólico	283.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	246.89 mg
Vitamina B6	0.5 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	114.12 mg
Tiamina	0.32 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	2.21 mg
Folato	332.69 mcg
Zinc	0.4 mg