Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 563.2 Kcal
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Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 563.2 Kcal

Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 563.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

563.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.1 g

🍞 Carbohidratos:

55.3 g

🍗 Proteínas:

32.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Diente de ajo picado
Orégano seco

Preparación

  1. 1. Precalienta el horno a 180 ºC.
  2. 2. En una sartén grande, saltea la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Agrega los pimientos, calabacín y berenjena. Cocina hasta que las verduras estén tiernas. Reserva.
  3. 3. En otra sartén, cocina el pavo molido hasta que esté dorado. Añade el tomate triturado, el orégano, la sal y la pimienta. Cocina a fuego lento durante 15 minutos.
  4. 4. En una cacerola, derrite la mantequilla para la bechamel. Añade la harina y cocina durante unos minutos. Agrega la leche entera gradualmente, revolviendo constantemente hasta obtener una mezcla espesa.
  5. 5. En un refractario, alterna capas de placas de lasaña, verduras salteadas, pavo en salsa de tomate y bechamel. Repite hasta terminar con una capa de bechamel.
  6. 6. Espolvorea queso rallado por encima y hornea por 30-40 minutos o hasta que la lasaña esté dorada y burbujeante.
  7. 7. Deja reposar unos minutos antes de cortar y servir.

Tabla nutricional para Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 109.37 mg
Potasio 1454.98 mg
Calcio 375.16 mg
Grasas monoinsaturadas 11.26 g
Hierro no hemático 3.85 mg
Sodio 577.45 mg
Carga Glicémica 14.41
Grasas poliinsaturadas 2.55 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 9.83 g
Colesterol 59.6 mg
Vitamina A 254.47 mg
Acido Fólico 98.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 477.05 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.1 g
Carbohidratos 55.3 g
Proteinas 32.3 g

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