Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 531.2 Kcal
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Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 531.2 Kcal

Lasaña Navideña de Verduras y Pavo de 531.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

531.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.5 g

🍞 Carbohidratos:

55.3 g

🍗 Proteínas:

32.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
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Diente de ajo picado
Orégano seco

Preparación

  1. 1. Precalienta el horno a 180 ºC.
  2. 2. En una sartén grande, saltea la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Agrega los pimientos, calabacín y berenjena. Cocina hasta que las verduras estén tiernas. Reserva.
  3. 3. En otra sartén, cocina el pavo molido hasta que esté dorado. Añade el tomate triturado, el orégano, la sal y la pimienta. Cocina a fuego lento durante 15 minutos.
  4. 4. En una cacerola, derrite la mantequilla para la bechamel. Añade la harina y cocina durante unos minutos. Agrega la leche semidescremada gradualmente, revolviendo constantemente hasta obtener una mezcla espesa.
  5. 5. En un refractario, alterna capas de placas de lasaña, verduras salteadas, pavo en salsa de tomate y bechamel. Repite hasta terminar con una capa de bechamel.
  6. 6. Espolvorea queso rallado por encima y hornea por 30-40 minutos o hasta que la lasaña esté dorada y burbujeante.
  7. 7. Deja reposar unos minutos antes de cortar y servir.

Tabla nutricional para Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 109.73 mg
Potasio 1449.53 mg
Calcio 372.96 mg
Grasas monoinsaturadas 10.02 g
Hierro no hemático 3.85 mg
Sodio 575.85 mg
Carga Glicémica 16.54
Grasas poliinsaturadas 2.34 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 7.6 g
Colesterol 45.7 mg
Vitamina A 179.67 mg
Acido Fólico 98.74 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.33 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 252.79 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.5 g
Carbohidratos 55.3 g
Proteinas 32.1 g

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