Receta de tortitas de res magra de 212 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
22.7 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar finamente la verdura
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento durante 20 a 30 min.
- Formar las tortitas mezclando la res molida magra, verdura picada y 1 o 2 claras de huevo
- En un sartén con aceite poner a cocinar las tortitas
- Acompañar con arroz y ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de res magra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 59.2 mg |
| Potasio | 488.7 mg |
| Calcio | 46.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.78 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 82.41 mg |
| Carga Glicémica | 11.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 537.5 mg |
| Acido Fólico | 93.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 82.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.93 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 67.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 22.7 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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