Receta de wrap de jamón con fresas de 296 Kcal

Name: Wrap de jamón con fresas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; aguacate; espinaca; lechuga; jamón bajo en grasa; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Lechuga

3 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Tortilla de harina integral

1 pieza

Preparación

Coloca la tortilla de harina integral en una superficie plana
Agrega el jamón bajo en grasa sobre la tortilla
Añade hojas de lechuga y espinaca encima del jamón
Corta el aguacate y colócalo sobre las verduras
Enrolla la tortilla firmemente para formar el wrap
Lava las fresas y córtalas en rodajas, para acompañar tu wrap

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de jamón con fresas

Micronutrientes
Fibra	11.4 g
Ácido ascorbico	166.27 mg
Potasio	1598.68 mg
Calcio	196.27 mg
Grasas monoinsaturadas	2.66 g
Hierro no hemático	5.66 mg
Sodio	877.86 mg
Carga Glicémica	9.84
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	3.2 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	1018.82 mg
Acido Fólico	478.16 mg
Azúcar	8.2 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	243.54 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	135.28 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	1.93 mg
Folato	456.24 mcg
Zinc	- mg