Receta de poke bowl de muslo de muslo de pollo sin piel de 435 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
435 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
68.9 g
🍗 Proteínas:
25.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Condimentar el muslo de pollo sin piel al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio. Cocinar por ambos lados. Una vez cocinado picar en fajitas.
- Picar el pepino, aguacate, jitomate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y las fajitas de muslo de pollo. Adornar con el ajonjolí.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Poke bowl de muslo de Muslo de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.4 g |
| Ácido ascorbico | 96.33 mg |
| Potasio | 1486.13 mg |
| Calcio | 121.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.47 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 136.89 mg |
| Carga Glicémica | 30.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.23 g |
| Selenio | 7.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 763.6 mg |
| Acido Fólico | 298.8 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 266 |
| Fósforo | 449.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 128.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 68.9 g |
| Proteinas | 25.5 g |
Quizás te pueda interesar
Pierna de Pierna de pollo sin piel con verduras salteadas
Muslo de Muslo de pollo sin piel con verduras al sartén
Pudín de chía con Leche entera entera y chocolate
Porridge de avena y frutas con Leche semidescremada semidescremada
Muslo de Muslo de pollo sin piel A La Plancha con Ensalada de Cítricos
Wrap de huevo cocido y aguacate en Tortilla de harina de harina
Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa
Porridge de avena con frutas
Wrap clásico
Pierna de Pierna de pollo sin piel a la plancha con ensalada de frutas cítricas
Tostadas norteñas con Queso oaxaca light ligero
Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón virginia
