Receta de tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa de 173.52 Kcal

Name: Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; clara de huevo; espárrago; aceite de oliva; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

8.48 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Clara de huevo

2 piezas

Espárrago

6 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Preparación

En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo previamente revueltas.
Agrega los espárragos, el jitomate cherry y el jamón bajo en grasa, y cocina al término deseado. Tapa hasta que esté cocido.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	623.83 mg
Calcio	35.15 mg
Grasas monoinsaturadas	4.78 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	724.36 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	88.9 mg
Acido Fólico	146.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	37
Fósforo	173.57 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg