Receta de quesadillas con muslo de muslo de pollo sin piel de 231.5 Kcal

Name: Quesadillas con muslo de Muslo de pollo sin piel
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; germen de alfalfa crudo; muslo de pollo sin piel; yogurt natural fage; sal y pimienta; chile serrano picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.38 g

🍞 Carbohidratos:

23.85 g

🍗 Proteínas:

30.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Yogurt natural fage

125 -

Sal y pimienta

Chile serrano picado

Preparación

Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
Agrega a la mezcla el muslo de pollo y calienta la tortilla
Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla del pollo con el yogurt
Condimenta y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con muslo de Muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	41.8 mg
Potasio	851.55 mg
Calcio	213.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	5.1 mg
Sodio	139.44 mg
Carga Glicémica	7.81
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	0.65 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	585.7 mg
Acido Fólico	272.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	71
Fósforo	203.7 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.53 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	1.33 mg
Folato	268.44 mcg
Zinc	- mg