Receta de omelette de huevo con calabacitas y jamón de 301 Kcal

Name: Omelette de huevo con calabacitas y jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; jamón virginia; huevo entero; manzana; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Bate los huevos en un tazón.
Corta las calabacitas en rodajas.
Agrega las calabacitas a los huevos batidos.
Incorpora el jamón a la mezcla.
Vierte la mezcla en una sartén antiadherente y cocina hasta que esté firme.
Tuesta el pan integral en una tostadora.
Sirve el omelette con el pan tostado y acompaña con la manzana y café o té sin azúcar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de huevo con calabacitas y jamón

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	18 mg
Potasio	517.26 mg
Calcio	67.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.1 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	633.87 mg
Carga Glicémica	12.9
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	14.7 mg
Grasas saturadas	3.83 g
Colesterol	214.1 mg
Vitamina A	79.3 mg
Acido Fólico	76.48 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	257.36 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.8 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.52 mg
Folato	15.68 mcg
Zinc	- mg