Receta de ensalada de atún en agua de 213 Kcal

Name: Ensalada de Atún en agua
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chícharo cocido sin vaina; jitomate cherry; papaya; tostadas horneadas; mayonesa; atún en agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

5.36 g

🍞 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

5.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Papaya

1 cup

Tostadas horneadas

2 piezas

Mayonesa

1 cucharadita

Atún en agua

Preparación

Abrir el atún en agua
Mezclar mayonesa con el atún
Cortar el jitomate cherry en cuartos
Cortar la papaya en cubos
Colocar la mezcla de atún y mayonesa en un plato
Agregar el jitomate cherry y la papaya
Agregar los chícharos cocidos sin vaina
Servir con tostadas horneadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de Atún en agua

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	104.3 mg
Potasio	694.98 mg
Calcio	49.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.66 g
Hierro no hemático	1.02 mg
Sodio	37.5 mg
Carga Glicémica	23.19
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	89.21 mg
Acido Fólico	93.35 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	284
Fósforo	69.77 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.4 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.35 mg
Folato	26 mcg
Zinc	- mg