Receta de omelette de huevo con calabacitas y jamón bajo en grasa de 262 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
262 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
31.5 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Bate los huevos en un tazón.
- Corta las calabacitas en rodajas.
- Agrega las calabacitas a los huevos batidos.
- Incorpora el jamón bajo en grasa a la mezcla.
- Vierte la mezcla en una sartén antiadherente y cocina hasta que esté firme.
- Tuesta el pan integral en una tostadora.
- Sirve el omelette con el pan tostado y acompaña con la manzana y café o té sin azúcar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de huevo con calabacitas y jamón bajo en grasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 18 mg |
| Potasio | 575.26 mg |
| Calcio | 67.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.16 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 809.37 mg |
| Carga Glicémica | 12.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 79.3 mg |
| Acido Fólico | 77.98 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 273.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.8 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.52 mg |
| Folato | 15.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 31.5 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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