Receta de crema de espinaca y nueces de 326.2 Kcal

Name: Crema de espinaca y nueces
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espinaca; leche semidescremada; aceite de oliva; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.7 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Leche semidescremada

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Lava y pica la espinaca
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
Agrega la leche semidescremada y mezcla bien
Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
Pica las nueces y agrégalas a la crema
Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca y nueces

Micronutrientes
Fibra	3.67 g
Ácido ascorbico	36.03 mg
Potasio	1133.56 mg
Calcio	423.8 mg
Grasas monoinsaturadas	9.66 g
Hierro no hemático	4.62 mg
Sodio	299.5 mg
Carga Glicémica	11.33
Grasas poliinsaturadas	3.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.4 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	249.66 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	143.32 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg