Receta de sándwich de pierna de pierna de pollo sin piel acompañado de batido de plátano de 400 Kcal
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Receta de sándwich de pierna de pierna de pollo sin piel acompañado de batido de plátano de 400 Kcal

Receta de sándwich de pierna de pierna de pollo sin piel acompañado de batido de plátano de 400 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400 Kcal

🥑 Grasas:

17.95 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Cortar la pierna de pollo sin piel en trozos.
  2. Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo.
  3. En un plato, mezclar la espinaca y el pepino (pelar y cortar el pepino en rodajas)
  4. Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla.
  5. Servir la mezcla al sándwich.
  6. Acompañar con un batido de plátano (agrega a la licuadora la leche, plátano y hielo opcional)
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel acompañado de batido de plátano

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 43.87 mg
Potasio 1393.55 mg
Calcio 412 mg
Grasas monoinsaturadas 1.35 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 400 mg
Carga Glicémica 18.32
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 2.46 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 598.82 mg
Acido Fólico 303.89 mg
Azúcar 18.7 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 238.06 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.9 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 2.22 mg
Folato 256.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.95 g
Carbohidratos 47.3 g
Proteinas 24 g

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