Receta de jamón virginia relleno con espárragos y arroz integral de 349.2 Kcal

Name: Jamón Virginia relleno con espárragos y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; espárrago; queso oaxaca light; jamón virginia; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.2 Kcal

🥑 Grasas:

20 g

🍞 Carbohidratos:

23.8 g

🍗 Proteínas:

24.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Espárrago

6 piezas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Cortar la pechuga de pollo y el jamón virginia en lonchas.
Rellenar las lonchas de pechuga con queso oaxaca light.
Envolver la loncha de jamón con la loncha de pollo.
Calentar aceite de oliva en una sartén.
Freír los cordon blue hasta que estén dorados por ambos lados.
Servir con arroz integral cocido y espárragos.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Jamón Virginia relleno con espárragos y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	529.95 mg
Calcio	270.85 mg
Grasas monoinsaturadas	7.04 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	650.4 mg
Carga Glicémica	11.88
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	3.37 g
Colesterol	45.4 mg
Vitamina A	91.3 mg
Acido Fólico	149.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	257.56 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg