Receta de quesadillas con carne de pierna de 229.5 Kcal

Name: Quesadillas con carne de pierna
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; germen de alfalfa crudo; pierna de pollo sin piel; yogurt natural fage; sal y pimienta; chile serrano picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.23 g

🍞 Carbohidratos:

23.85 g

🍗 Proteínas:

30 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Yogurt natural fage

125 -

Sal y pimienta

Chile serrano picado

Preparación

Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
Agrega a la mezcla la pierna de pollo sin piel y calienta la tortilla
Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla de la pierna de pollo con el yogurt
Condimenta y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con carne de pierna

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	41.8 mg
Potasio	846.67 mg
Calcio	214.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.72 g
Hierro no hemático	5.1 mg
Sodio	137.94 mg
Carga Glicémica	7.81
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	584.5 mg
Acido Fólico	272.73 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	71
Fósforo	200.35 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.53 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	1.33 mg
Folato	268.44 mcg
Zinc	- mg