Receta de porridge de avena con frutas de 408 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
408 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
71.1 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 -
1 taza
1/3 taza
2 cucharaditas
Preparación
- Cocina la avena con la leche a fuego lento.
- Decora con zarzamoras, rodajas de kiwi y miel al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de avena con frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.33 g |
| Ácido ascorbico | 142.67 mg |
| Potasio | 1029.89 mg |
| Calcio | 382.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.87 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 122.82 mg |
| Carga Glicémica | 31.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.3 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 151.9 mg |
| Acido Fólico | 55.38 mg |
| Azúcar | 21.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 225 |
| Fósforo | 358.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.38 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.39 mg |
| Folato | 28.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 71.1 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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