Receta de wrap de huevo cocido y aguacate en tortilla de harina de harina de 229 Kcal

Name: Wrap de huevo cocido y aguacate en Tortilla de harina de harina
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; tortilla de harina; huevo entero; mandarina; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

8.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de harina

1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Mandarina

2 piezas

Sal y pimienta

Preparación

Cocer el huevo en agua hirviendo por 12 min. y pelar
Picar el huevo y aguacate y agregar sal y pimienta si lo desea
Calentar la tortilla, rellenar y enrollar
Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de huevo cocido y aguacate en Tortilla de harina de harina

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	94.47 mg
Potasio	480.24 mg
Calcio	59.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.15 g
Hierro no hemático	0.76 mg
Sodio	172.36 mg
Carga Glicémica	7.14
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	218.32 mg
Acido Fólico	50.84 mg
Azúcar	13.8 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	42
Fósforo	122.54 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg