Receta de poke bowl de pierna de pierna de pollo sin piel de 433 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
433 Kcal
🥑 Grasas:
8.85 g
🍞 Carbohidratos:
68.9 g
🍗 Proteínas:
25.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Condimentar la pierna de pollo sin piel al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio. Cocinar por ambos lados. Una vez cocinada picar en fajitas.
- Picar el pepino, aguacate, jitomate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y las fajitas de pollo. Adornar con el ajonjolí.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Poke bowl de pierna de Pierna de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.4 g |
| Ácido ascorbico | 96.33 mg |
| Potasio | 1481.25 mg |
| Calcio | 121.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.44 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 135.39 mg |
| Carga Glicémica | 30.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.2 g |
| Selenio | 6.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 762.4 mg |
| Acido Fólico | 298.63 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 266 |
| Fósforo | 445.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 128.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.85 g |
| Carbohidratos | 68.9 g |
| Proteinas | 25.4 g |
Quizás te pueda interesar
Baguette de pierna de Pierna de pollo sin piel
Licuado de mora con crema de cacahuate y Yogurt natural
Guisado de ejotes con carne Res molida
Burritos de pierna de Pierna de pollo sin piel con guacamole
Burritos de muslo de Muslo de pollo sin piel con guacamole
Guisado de ejotes con pavo
Tostada de espárragos con Queso oaxaca oaxaca
Muslo de Muslo de pollo sin piel a la Naranja
Pierna de Pierna de pollo sin piel a la naranja
Licuado de mora con Yogurt deslactosado deslactosado y crema de cacahuate
Pizzas de berenjena con Queso oaxaca
Baguette de muslo de Muslo de pollo sin piel
