Receta de tostada de espárragos con queso oaxaca oaxaca de 228.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.3 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
6 piezas
Sal y limón
Preparación
- En un sartén saltea los espárragos con un poco de aceite.
- Tuesta tu pan en un comal o en hornito.
- Agrega los espárragos encima del pan y añade el queso rallado encima.
- Si lo haces en hornito, calienta duran 10 minutos o hasta que derrita el queso; si lo haces en comal, tapa los panes hasta que el queso derrita (a fuego medio-bajo).
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de espárragos con Queso oaxaca oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 207.05 mg |
| Calcio | 176.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.07 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 155.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 49.8 mg |
| Acido Fólico | 160 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 106.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.9 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Quizás te pueda interesar
Lentejas con albóndigas de pavo con queso
Ensalada de quinoa y toronja
Tacos de pescado con piña
Crepes de avena con espinaca y champiñones
Huevo al tomate
Ensalada de zanahoria, camote y manzana.
Ensalada completa
Ensalada de pasta y atún
Boloñesa de soya
Hotcakes de zanahoria
Ensalada de codito con atún y manzana
Arroz con salmón y verduras
Error message