Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón virginia y queso de 312.1 Kcal
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Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón virginia y queso de 312.1 Kcal

Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón virginia y queso de 312.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.1 Kcal

🥑 Grasas:

21.2 g

🍞 Carbohidratos:

16.6 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 rebanadas buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Toma una tortilla de harina y colócala en un plato.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. Machaca el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso.
  4. Coloca el jamón virginia sobre la tortilla de harina.
  5. Agrega el aguacate machacado encima del jamón virginia.
  6. Agrega el queso manchego
  7. Pica la cebolla en rodajas finas y añádela al wrap.
  8. Enrolla la tortilla cuidadosamente para que todos los ingredientes queden bien envueltos.
  9. Calienta el wrap hasta que el queso derrita.

Tabla nutricional para Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón virginia y queso

Micronutrientes
Fibra 2.27 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 272.84 mg
Calcio 254.72 mg
Grasas monoinsaturadas 3.01 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 697.28 mg
Carga Glicémica 0.41
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 1.7 mg
Grasas saturadas 7.66 g
Colesterol 50.3 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 104.71 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.2 g
Carbohidratos 16.6 g
Proteinas 13.7 g

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