Receta de ensalada de aguacate, queso y frijol de 273 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
37 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
40.0 gramos
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Mezclar los frijoles con el queso y aguacate
- Servir y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, queso y frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 5.87 mg |
| Potasio | 600.28 mg |
| Calcio | 307.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 5.51 mg |
| Carga Glicémica | 13.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.38 mg |
| Acido Fólico | 153.9 mg |
| Azúcar | 8.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 142.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Quizás te pueda interesar
Bistec con ajoljolí y soya
Pollo en salsa verde con nopales
Tacos de adobada
Lonche de Pierna
Tostadas con pierna de cerdo
Enchiladas verde de panela
Tacos de frijoles con panela
Enfrijoladas de queso fresco
Pollo en crema de chipotle con verduras
Enfrijoladas de panela
Pierna de pollo adobada
Pierna adobada
Error message