Ensalada de aguacate, queso y frijol de 273 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
37 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
40.0 gramos
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Mezclar los frijoles con el queso y aguacate
- Servir y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, queso y frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 5.87 mg |
| Potasio | 600.28 mg |
| Calcio | 307.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 5.51 mg |
| Carga Glicémica | 13.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.38 mg |
| Acido Fólico | 153.9 mg |
| Azúcar | 8.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 142.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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