Receta de aguacate con atún y batido de 285.5 Kcal

Name: Aguacate con atún y batido
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; leche semidescremada; yogurt natural fage; fresa; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.5 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

29.75 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Yogurt natural fage

125 -

Fresa

1 taza

Limón

Sal y pimienta

Preparación

En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche, agregar la fresa y licuar
Disfruta del aguacate relleno acompañado del batido

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate con atún y batido

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	806.29 mg
Calcio	313.92 mg
Grasas monoinsaturadas	1.59 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	121.76 mg
Carga Glicémica	10.23
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.61 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	63.52 mg
Acido Fólico	71.4 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	52.74 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg