Albóndigas con garbanzo de 332.2 Kcal
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Albóndigas con garbanzo de 332.2 Kcal

Albóndigas con garbanzo de 332.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.11 g

🍞 Carbohidratos:

45.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Curry

Preparación

  1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida.
  2. Aplasta el garbanzo con tenedor o aplastador de papa, hasta formar un puré.
  3. Pica la cebolla finamente, mézclala con el puré de garbanzo y la pierna de pollo sin piel. Luego forma bolitas
  4. Coloca aceite en un sartén con aceite y 1/2 cucharadita de curry en polvo para formar una pasta. Cocina la pasta durante 3 minutos, luego agrega una cucharadita de agua para diluir. Mezcla para remover los grumos.
  5. Coloca los chícharos y las albóndigas en el sartén y con una cuchara moja las albóndigas por encima. Tapa el sartén y cocina durante 15-20 minutos. Voltea las albóndigas para que se cocinen parejo.
  6. Sirve las albóndigas con el caldo de curry.
  7. Disfruta la pera como postre.

Tabla nutricional para Albóndigas con garbanzo

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 16.4 mg
Potasio 637.52 mg
Calcio 75.15 mg
Grasas monoinsaturadas 4.73 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 50.21 mg
Carga Glicémica 14.66
Grasas poliinsaturadas 2.04 g
Selenio 8.8 mg
Grasas saturadas 1.36 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 27.8 mg
Acido Fólico 49.43 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 281.81 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 32.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.11 g
Carbohidratos 45.5 g
Proteinas 18.9 g

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