Receta de arroz con muslo de muslo de pollo sin piel y piña de 309.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.69 g
🍞 Carbohidratos:
48.92 g
🍗 Proteínas:
13.45 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
- Parte la piña en cubos.
- Cocina los chícharos al vapor. Si usas de lata, drena el líquido y enjuaga con agua fresca.
- Parte el muslo de pollo en cubos pequeños, luego colócalo en un sartén con aceite caliente hasta que se dore. Agrega el arroz cocido, mezcla y sazona al gusto.
- Añade los chícharos, piña y pasas al arroz.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con muslo de Muslo de pollo sin piel y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 23.6 mg |
| Potasio | 502.4 mg |
| Calcio | 35.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.42 g |
| Hierro no hemático | 1.68 mg |
| Sodio | 46.9 mg |
| Carga Glicémica | 23.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 28 mg |
| Acido Fólico | 32.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 193.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.4 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.82 mg |
| Folato | 37 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.69 g |
| Carbohidratos | 48.92 g |
| Proteinas | 13.45 g |
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