Avena de manzana y zanahoria de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
55.1 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 pieza
1/3 taza
2 cucharaditas
Preparación
- Coloca la avena en un tazón.
- Ralla la zanahoria cruda y añádela a la avena.
- Agrega la leche entera.
- Deja la avena toda la noche en el refrigerador o reposar por 20 minutos.
- Corta la manzana en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
- Por último, añade miel de abeja y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de manzana y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.43 g |
| Ácido ascorbico | 11.97 mg |
| Potasio | 698.49 mg |
| Calcio | 324.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.76 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 164.62 mg |
| Carga Glicémica | 25.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.3 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 614.6 mg |
| Acido Fólico | 27.38 mg |
| Azúcar | 22.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 232 |
| Fósforo | 353.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.98 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 15.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 55.1 g |
| Proteinas | 12 g |
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