Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 326 Kcal
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Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 326 Kcal

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 326 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.1 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Cebolla picada
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocina el arroz en agua hirviendo con sal.
  2. Sazona los bistec de ternera con sal y pimienta, y cocina a la plancha.
  3. En una sartén, sofríe la cebolla picada con mantequilla.
  4. Añade el jitomate picado y cocina hasta que se suavice.
  5. Agrega las calabacitas en cubos y el elote amarillo desgranado.
  6. Cocina hasta que las verduras estén tiernas.
  7. Sirve las calabacitas a la mexicana con la porción de queso fresco y bistec de ternera a la plancha.
  8. Acompaña con arroz cocido.
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 30.56 mg
Potasio 553.05 mg
Calcio 311.87 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 1.81 mg
Sodio 42.62 mg
Carga Glicémica 18.07
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio 9.1 mg
Grasas saturadas 4.82 g
Colesterol 45.7 mg
Vitamina A 152.99 mg
Acido Fólico 104.59 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 1.22 mg
Índice Glicémico 196
Fósforo 160.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 39.1 g
Proteinas 19.1 g

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