Sándwich caliente de jamón virginia y queso panela de 248 Kcal

Name: Sándwich caliente de jamón virginia y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; queso panela; jamón virginia; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Pan integral

1 pieza

Preparación

1. Calienta un sartén o comal a fuego medio.
2. Coloca una rebanada de pan y agrega el jamón virginia.
3. Añade la espinaca y el queso en rebanadas.
4. Cubre con la otra rebanada de pan.
5. Cocina por 3–5 minutos por cada lado, presionando ligeramente, hasta que el pan esté dorado y el queso se derrita.
6. Retira del fuego, corta a la mitad y sirve caliente.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich caliente de jamón virginia y queso panela

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	821.6 mg
Calcio	413.4 mg
Grasas monoinsaturadas	3.42 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	665.1 mg
Carga Glicémica	7.46
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	2.54 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	261.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	191.34 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg