Caldo de res de 394 Kcal
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Caldo de res de 394 Kcal

Caldo de res de 394 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

394 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

61.6 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
25.0 gramos buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Ajo
Cilantro

Preparación

  1. En una olla grande coloca el bistec bola (y unos cuantos huesos si lo deseas), el elote, la cebolla, el ajo y cilantro. Agrega agua hasta cubrir, y ya que suelte el hervor reduce a fuego bajo y cocina el caldo durante aproximadamente 2 horas o hasta que la carne esté tierna, removiendo la espuma y la grasa conforme se vaya formando. Retira el ajo, la cebolla y cilantro para dejar un caldo claro. Si tienes tiempo cocina la carne y el caldo un día antes, y quita la grasa cuando el caldo se enfríe. Si utilizas olla a presión cuece la carne durante 35 minutos.
  2. Mientras tanto licúa 2 jitomates, 1/4 cebolla y 2 dientes de ajo con un ¼ de taza de agua. Reserva.
  3. Pon el caldo y la carne a que vuelvan a hervir y agrega zanahorias y chayote en trozos gruesos y cocina por aprox. 15 minutos. Añade la papa y cocina por 10 minutos más, asegurándote de que las verduras estén todavía firmes.
  4. Agrega el resto de las verduras, la salsa que preparaste y sal al gusto. Deja cocer a fuego lento por 10 minutos más o hasta que las verduras estén listas. Es importante cocinar las verduras en etapas como lo indica la receta para evitar la sobre cocción.
  5. Sirve con un poco de cilantro y jugo de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Caldo de res

Micronutrientes
Fibra 14.7 g
Ácido ascorbico 110.53 mg
Potasio 1227.6 mg
Calcio 170.87 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 85.78 mg
Carga Glicémica 20.71
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol - mg
Vitamina A 639.02 mg
Acido Fólico 275.6 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 215
Fósforo 277.98 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 35.82 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.77 mg
Folato 114.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 61.6 g
Proteinas 17.9 g

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