Caldo de bistec de ternera de 378 Kcal
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Caldo de bistec de ternera de 378 Kcal

Caldo de bistec de ternera de 378 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

61.6 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Ajo
Cilantro

Preparación

  1. En una olla grande coloca la carne( y unos cuantos huesos si lo deseas), el elote, la cebolla, el ajo y cilantro. Agrega agua hasta cubrir, y ya que suelte el hervor reduce a fuego bajo y cocina el caldo durante aproximadamente 2 horas o hasta que la carne esté tierna, removiendo la espuma y la grasa conforme se vaya formando. Retira el ajo, la cebolla y cilantro para dejar un caldo claro. Si tienes tiempo cocina la carne y el caldo un día antes, y quita la grasa cuando el caldo se enfríe. Si utilizas olla a presión cuece la carne durante 35 minutos.
  2. Mientras tanto licúa 2 jitomates, 1/4 cebolla y 2 dientes de ajo con un ¼ de taza de agua. Reserva.
  3. Pon el caldo y la carne a que vuelvan a hervir y agrega zanahorias y chayote en trozos gruesos y cocina por aprox. 15 minutos. Añade la papa y cocina por 10 minutos más, asegurándote de que las verduras estén todavía firmes.
  4. Agrega el resto de las verduras, la salsa que preparaste y sal al gusto. Deja cocer a fuego lento por 10 minutos más o hasta que las verduras estén listas. Es importante cocinar las verduras en etapas como lo indica la receta para evitar la sobre cocción.
  5. Sirve con un poco de cilantro y jugo de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Caldo de bistec de ternera

Micronutrientes
Fibra 14.7 g
Ácido ascorbico 110.53 mg
Potasio 1339.6 mg
Calcio 174.77 mg
Grasas monoinsaturadas 5.92 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 117.28 mg
Carga Glicémica 20.71
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 2.23 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 639.02 mg
Acido Fólico 275.6 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 265
Fósforo 277.98 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 35.82 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.77 mg
Folato 114.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 61.6 g
Proteinas 17.6 g

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